L’autostima

L’autostima è uno dei pilastri fondamentali del benessere psico-fisico e del successo personale. Nel coaching, l’autostima riveste un ruolo fondamentale poiché influenza direttamente la capacità di una persona di raggiungere i propri obiettivi e di affrontare le sfide quotidiane con fiducia e determinazione. Nel coaching, però, lavoriamo sul senso di autoefficacia. In questo articolo, esploreremo in profondità il concetto di autostima, quando si sviluppa, i diversi tipi di autostima, i fattori che ne influenzano il livello e come allenarla attraverso il senso di autoefficacia con il coaching.

Che cosa si intende per autostima?

L’autostima è la valutazione soggettiva e il giudizio che una persona ha di sé stessa.
Riguarda la percezione e la fiducia nelle proprie capacità, il senso di valore personale e l’accettazione di sé. Una persona con un’alta autostima si sente competente, degna di amore e rispetto, mentre una persona con bassa autostima può sperimentare dubbi su di sé, auto-critica e auto-svalutazione.

Quando si sviluppa l’autostima?

L’autostima comincia a svilupparsi fin dalla prima infanzia e continua a modellarsi nel corso della vita attraverso le esperienze, le relazioni e le interazioni sociali. L’ambiente familiare, scolastico e sociale ha un ruolo essenziale nello sviluppo dell’autostima di una persona. Le esperienze positive e l’incoraggiamento possono favorire la crescita di un’autostima sana, mentre le esperienze negative o le critiche costanti possono indebolirla.

Quanti tipi di autostima esistono?

L’autostima può essere incondizionata, cioè  basata sull’accettazione di sé indipendentemente dai successi o dai fallimenti esterni. Si tratta di un’autostima profonda e radicata che non dipende dalle opinioni degli altri.
Un secondo tipo di autostima è la cosiddetta autostima condizionata, cioè che dipende dalle realizzazioni e dai successi personali, dal giudizio degli altri o da fattori esterni. È una forma più fragile di autostima, soggetta quindi ad oscillazioni e fluttuazioni del suo livello in base alle circostanze.

Quali sono i fattori che influenzano l’autostima?

L’autostima può essere influenzata da una serie di fattori come le esperienze negative vissute in passato, il modo in cui gli altri ci trattano e ci valutano, le critiche e i giudizi continui, la mancanza di sostegno emotivo o la presenza di relazioni tossiche così come il confronto costante con gli altri e il sentirsi inferiori possono minare la fiducia in sé stessi e l’autostima.
Al contrario, le esperienze positive vissute in passato, l’amore verso se stessi e la capacità di trattarsi con gentilezza e compassione può contribuire allo sviluppo di un’autostima sana ed equilibrata.
Il perseguimento di obiettivi significativi e la realizzazione personale possono alimentare ed aumentare i livelli di autostima.

Ovviamente, possono impattare sull’autostima tutte le nostre convinzioni limitanti, perchè ci spingono ad avere pensieri negativi su noi stessi e sul nostro potenziale. Poi, vi è la credenza madre che in modo ancora più impattante, può condizionare tutta la nostra autostima e il nostro senso di autoefficacia, depotenziandoci e limitanto il nostro orizzonte futuro.

Infine, l’autostima può essere estremamente legata al senso di autorealizzazione e all’idea che siamo in linea con il nostro senso più profondo. Quando siamo allineati con il nostro IKIGAI è più facile realizzare se stessi e, quindi, aumentare i propri livelli di autostima.

Come si allena l’autostima?

Il coaching, come metodologia di cambiamento basata sull’azione pratica, può essere un’efficace strategia per allenare e potenziare la propria autostima attraverso il senso di autoefficacia. Di seguito, trovi un esercizio pratico molto efficace per allenare la tua autoefficacia:

Esercizio di auto-apprezzamento

1. Trova un momento tranquillo per te stesso/a e prenditi qualche minuto per riflettere sulle tue qualità positive e le tue realizzazioni.
2. Fai una lista di almeno 10 cose che ami di te stesso/a o di cui sei orgoglioso/a. Queste possono essere caratteristiche personali, successi passati, o gesti gentili che hai compiuto verso gli altri.
3. Leggi la lista ad alta voce, concentrati sulle sensazioni positive che provi mentre lo fai.
4. Ripeti questo esercizio regolarmente, magari una volta al giorno o alla settimana, per mantenere viva la consapevolezza delle tue qualità e dei tuoi successi.

Autostima e Coaching

L’autostima è un elemento fondamentale nella vita di ogni persona per il benessere psico-fisico, il raggiungimento degli obiettivi ed il successo personale. Nel coaching è possibile allenare e potenziare l’autostima attraverso il senso di autoefficacia, utilizzando strategie mirate ed esercizi pratici. Investire nel proprio sviluppo personale e nella costruzione di un’autostima sana può avere un impatto positivo su tutti gli aspetti della vita, dall’autorealizzazione ai rapporti interpersonali. Con il sostegno di un Coach e il giusto impegno, è possibile costruire una solida base di autoefficacia che ti consenta di affrontare le sfide della vita e raggiungere gli obiettivi con fiducia e determinazione.