Le 7 paure che bloccano il cambiamento

Cambiare significa muoversi verso qualcosa che ancora non conosciamo completamente.  Possiamo desiderare un nuovo lavoro, una relazione diversa, una maggiore realizzazione personale, un cambiamento professionale o semplicemente un modo nuovo di vivere. Eppure, proprio quando decidiamo di muoverci, può emergere qualcosa che ci trattiene: la paura.

La domanda che poniamo è: perché abbiamo paura di cambiare anche quando sappiamo che il cambiamento potrebbe farci bene?

La risposta non è semplicemente una mancanza di volontà. Il cambiamento porta con sé incertezza, esposizione, possibilità di errore e, talvolta, la necessità di lasciare andare qualcosa che fino a quel momento ci ha dato sicurezza.

In questo articolo analizziamo 7 paure che possono bloccare il cambiamento:

1. paura del fallimento;
2. paura del giudizio;
3. paura dell’incertezza;
4. paura del rifiuto;
5. paura del successo;
6. paura di perdere il controllo;
7. paura di lasciare andare.

L’obiettivo non è imparare a eliminare la paura. È imparare a riconoscerla, comprenderla e trasformarla, affinché non sia lei a scegliere la nostra direzione e per non rinunciare al nostro potenziale.

Perché abbiamo paura del cambiamento?

La paura svolge una funzione importante: ci protegge. Ci segnala un possibile pericolo e ci prepara a reagire. Il problema nasce quando ciò che viene percepito come pericoloso non è una minaccia reale, ma la possibilità stessa di cambiare. Ciò che conosciamo è prevedibile, invece ciò che non conosciamo contiene inevitabilmente una quota di incertezza.

Per questo possiamo arrivare al paradosso di preferire una situazione conosciuta che non ci soddisfa a una possibilità nuova che potrebbe migliorare la nostra vita. Non significa necessariamente che non vogliamo cambiare, significa che una parte di noi potrebbe percepire il cambiamento come una perdita di sicurezza.

Comprendere questa dinamica cambia completamente la domanda. Invece di chiederci: “Perché non riesco a cambiare?” Possiamo iniziare a domandarci: “Che cosa temo possa accadere se cambiassi davvero?”

È da qui che possiamo iniziare a riconoscere le diverse forme della paura.

1. Paura del fallimento: “E se non ce la facessi?”

È probabilmente una delle paure più immediate. Desideriamo qualcosa, immaginiamo di provarci e subito compare una possibilità: fallire.

La paura del fallimento può portare a rimandare, ridimensionare gli obiettivi o addirittura evitare di iniziare. Il meccanismo è comprensibile: se non provo, non posso fallire. Ma esiste anche l’altra faccia della medaglia: se non provo, non posso scoprire ciò di cui sono capace.

L’errore, inoltre, non rappresenta necessariamente la conclusione di un percorso. Può fornire informazioni, generare apprendimento e permetterci di modificare la strategia. Una domanda utile può essere: Che cosa imparerei anche se il primo tentativo non funzionasse?

2. Paura del giudizio: “Cosa penseranno gli altri?”

Non cambiamo mai completamente da soli. Viviamo all’interno di famiglie, gruppi, organizzazioni e comunità. Le nostre decisioni vengono osservate e, qualche volta, giudicate.La paura del giudizio può portarci progressivamente a scegliere ciò che ci rende accettabili invece di ciò che sentiamo autentico.

La domanda diventa allora: Se nessuno potesse giudicare questa scelta, cosa sceglierei? Non significa ignorare gli altri. Significa distinguere il confronto utile dalla dipendenza dall’approvazione.

3. Paura dell’incertezza: “E se le cose non andassero come previsto?”

Il cambiamento contiene sempre una parte che non possiamo prevedere. Possiamo pianificare, prepararci, raccogliere informazioni e costruire strategie, ma non possiamo eliminare completamente l’incertezza. Ed è proprio questo che può bloccarci. La mente tende spesso a riempire ciò che non conosce con scenari possibili, non necessariamente probabili. Così il conosciuto può apparire più rassicurante del nuovo, anche quando il conosciuto non ci soddisfa più.

Il punto non è ottenere la certezza assoluta prima di muoversi. È imparare a procedere anche in presenza di una quota ragionevole di incertezza.

4. Paura del rifiuto: “E se non fossi accettato?”

Il bisogno di appartenenza ha un ruolo importante nella vita umana. Per questo cambiare può significare anche chiedersi: “Gli altri continueranno ad accettarmi?”

Una promozione può modificare gli equilibri con i colleghi, una scelta personale può allontanarci da alcune persone e una nuova identità professionale può portarci fuori dal gruppo al quale eravamo abituati. In questi casi non temiamo soltanto il cambiamento, temiamo le conseguenze relazionali del cambiamento.

E proprio questa paura può portarci a rinunciare a una parte di noi pur di preservare l’appartenenza.

5. Paura del successo: “E se cambiassi davvero?”

Può sembrare contraddittorio: perché dovremmo avere paura di ottenere ciò che desideriamo? Perché il successo cambia le cose.

Può portare maggiore visibilità, responsabilità, aspettative, decisioni più difficili e una nuova percezione di noi stessi. A volte desideriamo profondamente raggiungere un obiettivo, ma contemporaneamente temiamo la persona che dovremo diventare per sostenerlo.

La domanda non è quindi soltanto: “Sono capace di raggiungere questo obiettivo?” Può essere anche: “Quanto sono disposto ad accettare ciò che cambierà quando lo avrò raggiunto?”

6. Paura di perdere il controllo: “E se non riuscissi a gestire ciò che accadrà?”

Prepararsi è utile, ma cercare di controllare ogni possibile conseguenza prima di agire può invece diventare una trappola. Il cambiamento modifica equilibri, introduce variabili nuove e produce conseguenze che non possiamo prevedere interamente. Aspettare di avere tutto sotto controllo significa, molto spesso, aspettare una condizione che non arriverà mai.

Una distinzione diventa allora fondamentale: Che cosa dipende realmente da me e che cosa non posso controllare? Possiamo agire sulla preparazione, sulle nostre decisioni, sull’impegno e sulle risposte che daremo agli eventi. Non possiamo controllare ogni evento.

Questo aspetto viene ampiamente affrontato all’interno della sessione di coaching attraverso l’obiettivo ben formato, che fornisce delle domande potenti per lavorare su questo aspetto.

7. Paura di lasciare andare: “A cosa dovrò rinunciare per cambiare?”

È forse la paura meno evidente e una delle più profonde. Ogni cambiamento contiene anche una perdita. Per fare spazio al nuovo, qualcosa potrebbe dover essere lasciato andare: un’abitudine, un ruolo, una convinzione, una relazione, una certezza, una vecchia immagine di noi stessi.

E non necessariamente ciò che lasciamo deve essere negativo. Possiamo essere legati anche a qualcosa che ormai non ci serve più semplicemente perché fa parte della nostra storia. Per questo una domanda potente può essere: che cosa devo essere disposto a lasciare andare per fare spazio a ciò che desidero diventare?

Si tratta di un passaggio fondamentale per il cambiamento e la crescita personale. Per questo, nella Scuola di Coaching MCI abbiamo inserito il modulo ascolto generativo che consente al coach di accompagnare il coachee a lasciare andare per lasciar venire.

In alternativa, invitiamo il lettore ad approfondire la metodologia della Theory-U (MIT di Boston) che risulta particolarmente efficace quando dobbiamo avviare un processo di cambiamento che preveda il lasciar andare il passato per co-creare il futuro.

Coaching e paura del cambiamento: dal blocco alla possibilità

Nel coaching la paura non dovrebbe essere considerata semplicemente un ostacolo da eliminare. Può diventare un’informazione da esplorare.

Attraverso ascolto, domande potenti, presenza e definizione dell’obiettivo, il coaching può aiutare il coachee a distinguere tra rischio reale e rischio percepito, tra ciò che non può controllare e ciò su cui può agire, tra ciò che desidera conservare e ciò che è pronto a lasciare andare. Il coach non elimina la paura del coachee, non gli promette che tutto andrà bene e non decide quale rischio debba affrontare. Lo accompagna piuttosto a recuperare consapevolezza, autonomia e possibilità di scelta. È qui che la paura può smettere di essere soltanto un freno e diventare materiale prezioso per il cambiamento.

Caso studio: come superare la paura del cambiamento

In questo caso studio, realizzato dal Centro Studi Master Coach Italia, puoi approfondire come il coaching può essere da supporto in un percorso di cambiamento. Infatti, in questo caso studio abbiamo raccontato come abbiamo accompagnato un manager a sviluppare la sua leadership, attraversando la paura del cambiamento.

Come superare la paura del cambiamento?

Non esiste una formula valida per tutti. Esiste però un passaggio fondamentale: trasformare una paura indistinta in qualcosa che possiamo osservare.

Possiamo iniziare chiedendoci:

• Di cosa ho paura esattamente?
• Che cosa penso possa accadere?
• Quanto è realistico questo scenario?
• Cosa dipende da me?
• Quale risorsa possiedo già?
• Qual è il passo più piccolo che posso compiere?
• Cosa potrebbe diventare possibile se iniziassi?

Una paura vaga tende a occupare tutto lo spazio, mentre una paura definita può essere esplorata. E ciò che può essere esplorato può diventare oggetto di una scelta consapevole.

Strumenti per superare la paura del cambiamento

Tra gli strumenti più efficace per superare la paura del cambiamento, consigliamo:

1. Sessioni di coaching. Per la loro praticità, concretezza e capacità di avviare un processo di cambiamento frazionato, quindi, più accessibile.
2. Il Coaching generativo. Si tratta di uno specifico approccio di coaching che risulta essere particolarmente efficace per affrontare la paura del cambiamento per almeno due ragioni: agevola un cambiamento autentico e profondo, senza forzature. E, in secondo luogo, sposta l’attenzione dalla paura, alla migliore possibilità futura.
3. Atteggiamento efficace. Lavorare sul proprio atteggiamento mentale può essere molto utile per affrontare la paura del cambiamento. Per questo, puoi approfondire il tema nel workbook sull’atteggiamento mentale.
4. Il Coaching Canvas. Si tratta di un tool che ti consente di sperimentare il self-coaching. Quindi, avviare un percorso di coaching in autonomia.
5. Cambia la Tua Storia®. Il laboratorio del Coach Adamo che ti consente di liberarti dalla tua credenza madre, quindi, da quel copione di vita che ti spinge ad avere paura del cambiamento.
6. l’Ikigai. Trovare il tuo IKIGAI significa riconoscere il tuo centro composta dai tuoi talenti, la tua vocazione, il tuo scopo di vita e la professione più giusta per te. Ovviamente, vivere il proprio Ikigai può aiutarci a superare la paura del cambiamento.
7. Il potenziale. Avviare un processo di scoperta del tuo potenziale che è strettamente collegato con il tuo futuro e che può essere fonte di cambiamento radicale.
8. TheoryU. L’abbiamo già citata. Si tratta di una metodologia esperienziale che ti consente di acquisire strumenti e pratiche potenti per lasciare andare la paura e abbracciare la tua migliore possibilità futura.

Superare la paura del cambiamento con il limite della soglia

Il limite della soglia è il framework realizzato dal Coach Adamo. Uno studio condotto sul cambiamento che raccoglie alcune delle più importanti teorie sul cambiamento e fornisce strumenti pratici per affrontare la paura del cambiamento.

Il Limite della Soglia rappresenta la fase nella quale una persona sta lasciando la propria identità precedente, ma non ha ancora consolidato quella nuova. In questi momenti, il cambiamento è molto fragile e possono emergere problemi inattesi, difficoltà impreviste e impedimenti sorprendenti: come se la vita ci ostacolasse.

Riconoscere la paura per scegliere il cambiamento

Il cambiamento non comincia quando smettiamo di avere paura. Comincia quando riusciamo a guardare quella paura senza permetterle automaticamente di scegliere per noi. Fallimento, giudizio, incertezza, rifiuto, successo, perdita del controllo e difficoltà a lasciare andare possono assumere forme diverse, ma hanno qualcosa in comune: ci trattengono sulla soglia tra ciò che conosciamo e ciò che potremmo diventare.

La paura non è il nemico, ma è un segnale. Possiamo ascoltarlo, comprenderlo e decidere consapevolmente quale direzione prendere. Cambiare non significa non avere paura, ma significa essere ancora capaci di scegliere quando la paura è presente.