Work Life Balance

Cos’è il work life balance

Il work life balance, o equilibrio tra vita lavorativa e vita privata, è un concetto cruciale per il Wellbeing delle persone sul luogo di lavoro e nella vita. Si riferisce alla capacità di gestire in modo efficace la propria vita professionale e personale, creando un’armonia che consenta di dedicare tempo e attenzione a entrambi gli ambiti. In un mondo dove il lavoro tende a invadere sempre più il tempo personale, trovare questo equilibrio è diventato imprescindibile per vivere una vita soddisfacente e appagante. In questo caso il coaching può essere molto utile per la gestione dei tempi e spazi personali e trovare così il proprio bilanciamento.

Un coach può comprendere attraverso le domande potenti (qui puoi scaricare una guida alle domande potenti) la qualità di vita del coachee e capire dove e come esattamente intervenire.

Caratteristiche del work life balance

Vediamo ora quali sono le caratteristiche di un buon bilanciamento tra vita professionale e personale.

Un buon work life balance si distingue per alcune caratteristiche fondamentali. In primo luogo, la flessibilità: la possibilità di adattare orari e modalità lavorative alle esigenze personali può fare una grande differenza. Inoltre, avere priorità chiare aiuta a identificare ciò che è veramente importante, sia nel lavoro che nella vita privata.

Anche il supporto sociale gioca un ruolo cruciale: avere una rete di sostegno composta da familiari, amici e colleghi può rendere più facile affrontare le sfide quotidiane. È altrettanto importante riservare tempo per sé, dedicando momenti a hobby e attività ricreative. Infine, la salute e il benessere devono essere al centro delle nostre scelte quotidiane, poiché solo un buon stato di salute può garantire un equilibrio duraturo.

Quali rischi senza un buon work life balance

La mancanza di un adeguato work life balance può portare a conseguenze negative significative. Ecco alcuni segnali chiari che possono indicare un cattivo work life balance e quindi quegli indicatori che un coach dovrebbe tenere presente durante un percorso di coaching:

• Burnout e affaticamento. Sensazione di esaurimento fisico e mentale, con difficoltà a recuperare anche dopo il riposo.
• Stress costante. Un livello elevato di stress che diventa cronico, influenzando negativamente il tuo benessere generale.
• Difficoltà nelle relazioni. Problemi nelle relazioni personali o familiari, come conflitti frequenti o disinteresse per le attività sociali.
• Nei cambiamenti di umore. Variazioni frequenti di umore, irritabilità o ansia che sembrano correlate al lavoro.
• Scarsa produttività. Diminuzione della motivazione e della produttività, con difficoltà a concentrarsi sui compiti.
• Trascuratezza delle attività personali. Mancanza di tempo per hobby, esercizio fisico o attività ricreative che una volta erano fonte di gioia.
• Problemi di salute fisica. Aumento di sintomi fisici come mal di testa, disturbi digestivi o problemi di sonno.
• Difficoltà a disconnettersi. Sentirsi costantemente “in servizio”, anche durante il tempo libero, con difficoltà a staccare dal lavoro.
• Sentimenti di insoddisfazione. Una sensazione persistente di insoddisfazione sia nel lavoro che nella vita personale.
• Carenza di tempo. La sensazione di non avere mai abbastanza tempo per completare le attività quotidiane o per dedicarsi ai propri cari.

Nel coaching, riconoscere questi segnali è fondamentale per intervenire e ripristinare un equilibrio sano tra lavoro e vita privata.

I benefici di un buon work life balance

Investire nel work life balance porta con sé numerosi vantaggi. Un equilibrio sano contribuisce a un miglioramento della salute, riducendo lo stress e aumentando il benessere generale. Le persone che riescono a mantenere un buon equilibrio tendono a essere più produttive, poiché la chiarezza mentale e la motivazione sono amplificate. Inoltre, la qualità delle relazioni migliora notevolmente: dedicare tempo alle persone care rafforza i legami e crea un ambiente di supporto reciproco. Un work life balance positivo porta anche a una maggiore soddisfazione personale, poiché le persone si sentono più realizzate e contente della loro vita. Infine, avere del tempo libero favorisce la creatività e l’innovazione, permettendo di affrontare le sfide lavorative con nuove idee e prospettive.

Il coaching per un buon work life balance

Nel costruire un buon work life balance, un coach professionista può aiutare il proprio coachee a:

• Identificare i propri valori, obiettivi e priorità
• Fissare obiettivi realistici per il tempo da dedicare al lavoro e alla vita privata
• Imparare a dire di no e a stabilire dei confini chiari
• Prendersi regolarmente delle pause e imparare a gestire il tempo per sé
• Delegare compiti e responsabilità quando possibile
• Adottare uno stile di vita sano con attività fisica e adeguato riposo
• Tenere un diario delle proprie attività per identificare sprechi di tempo
• Stabilire un orario di lavoro fisso e rispettarlo scrupolosamente
• Eliminare distrazioni e interruzioni durante l’orario lavorativo
• Programmare attività piacevoli e relax durante il tempo libero
• Imparare tecniche di gestione dello stress

Per lavorare efficacemente sul work life balance hai bisogno di diventare coach frequentare una scuola completa di coaching che offra un approccio integrato e che ti permetta di diventare un coach professionista. Confronta i programmi, controlla che siano diverse tecniche e molta pratica e che sia riconosciuta da una delle associazioni di coaching riconosciute dal Miur.

Libri sul work life balance

Ecco alcuni libri sul tema del work-life balance, disponibili in italiano:

• McKeown esplora come concentrarsi sulle cose essenziali possa migliorare la qualità della vita e lavorativa. Disponibile in italiano come “Essenzialismo: La disciplina di fare meno”.
• “The 4-Hour Workweek” di Timothy Ferriss
  Un bestseller che propone strategie per lavorare in modo più efficiente e creare più tempo libero. Tradotto in italiano come “La settimana lavorativa di 4 ore”.
• “Mindfulness per principianti” di Jon Kabat-Zinn
  Sebbene non tratti esclusivamente di work-life balance, offre tecniche di mindfulness che possono aiutare a gestire stress e trovare equilibrio.
• “Atomic Habits” di James Clear
  Un libro che insegna come costruire buone abitudini e migliorare la produttività, utile per chi cerca di bilanciare lavoro e vita personale. Tradotto in italiano come “Atomic Habits: Cambiare le abitudini per migliorare la vita”.

Questi libri offrono prospettive utili e strategie pratiche per gestire il work-life balance.

Percorsi per un buon work life balance

Esistono molti percorsi che ti possono aiutare a trovare un buon work life balance. Noi tu suggeriamo il laboratorio Realizza Chi Sei del Coach Adamo. Infatti, durante questo incontro impari a riconoscere il tuo IKIGAI, entrando in contatto con i tuoi Talenti, le tue Vocazioni e il suo scopo di vita. Inoltre, durante il laboratorio ti vengono consegnate delle strategie per mantenere in equilibrio il tuo IKIGAI e, quindi, avere un buon work life balance.